Сьогодні ми поговоримо про профілактику простатиту у чоловіків, які можна використовувати препарати і народні засоби, про вітаміни і правильні дієти.
Коротко про причини захворювання
Простатит або запалення простати, може бути викликано інфекційними та неінфекційними факторами.
У першому випадку мова йде про бактеріях і, рідко, віруси. У другому - застій крові і секрету в передміхуровій залозі.
Дотримуючись вищесказаного, профілактика простатиту буде переслідувати дві мети:
- Здійснення заходів щодо запобігання застійних явищ всередині передміхурової залози.
- Захист від інфекції.
Профілактика застійних явищ
Профілактика простатиту включає в себе широкий спектр лікувально-профілактичних заходів, які не тільки запобігають простатит, але і покращують якість життя людини, продовжують тривалість його життя.
Розглянемо чотири головних джерела статевого здоров'я чоловіка:
- Спосіб життя;
- Лікарські препарати профілактичної дії: рослинні комплекси і вітаміни;
- Народні засоби;
- Фізичні вправи.
Спосіб життя
Те, як ми живемо, що їмо, і чим займаємося - безпосередньо відбивається на нашому здоров'ї.
Є речі, які складно змінити, наприклад, місце нашого проживання.
У сучасному місті повітря і навколишнє середовище настільки брудні, що становлять пряму загрозу нашому здоров'ю.
Тому, першим етапом у профілактиці будь-якого захворювання буде переїзд в більш сприятливі умови життя. Природно, це і найважчий момент.
Якщо це буде неможливо, то потрібно строго слідувати іншим азам чоловічого здоров'я.
Сюди ж ми включимо і заняття сексом. Неважливо, як ви їм займаєтеся, головне, щоб простата спорожняється регулярно, і ви, при цьому, нічим не заразилися.
Харчування
Профілактика простатиту і правильне харчування нероздільні між собою.
Як харчування пов'язане з простатою? Начебто простата внизу тіла, а рот і шлунок - вище.
На здоров'я простати впливають водно-сольовий баланс в організмі, сила кровотоку і стан стінок кровоносних судин.
Їжа безпосередньо впливає на це все і може, як покращувати здоров'я простати, так і погіршувати.
Термін «здорове харчування» позначає вживання в їжу продуктів природного походження, без додавання штучно-створених добавок (консерванти, барвники, «рослинні жири»).
Відзначимо, що цього недостатньо, щоб харчуватися з користю для організму. На жаль, те, що приємно нашим смаковим рецепторам, часто шкідливо для шлунка.
Ми звикли їсти гостру, солону і пряну їжу, зовсім забувши смак їжі без усіляких смакових підсилювачів. А адже природний смак приємний.
Для здоров'я простати і всього організму, необхідно привчити себе є слабкосолений їжу, в якій немає, або є в дуже малих кількостях гострі приправи, перець.
Забути, що є майонез, замінивши його рослинним маслом. Забути про «швидкому харчуванні», гамбургерах, Наггетс.
Більше овочів, багато фруктів, поменше жирного м'яса. І все буде добре.
В ідеалі, якщо ви будете приблизно знати свою денну норму калорій і дотримуватися цього значення, вибираючи потрібні продукти. Тоді у вас не буде зайвої ваги, а організм довше залишиться молодим.
Вода - пийте стільки рідини, скільки хочете. Для цього поставте склянку з водою на робочий стіл або поруч з місцем, де ви сидите.
Ви не помітите, як швидко цей стакан спорожніє. А тепер згадайте, як рідко ви йдете по воду? Парадокс.
Вода повинна бути поруч, тоді ви будете пити, скільки потрібно вам. До речі, по ковточку вода п'ється набагато краще, ніж залпом. Доведено, що випити денну норму води в кілька етапів набагато важче, ніж протягом дня по ковтку.
Загартовування
В даному випадку ми зміцнюємо імунітет і підсилюємо кровоток в організмі.
Вплив процедур загартовування на простату дуже позитивне.
Стимулюється внутрішнє кровообіг, усуваються застої всередині залози, піднімається настрій.
Тому загартовування також включено до здорового способу життя.
Зарядка і активний спосіб життя
Фізичні вправи - запорука довгого і здорового життя. Ганяти кров по тілу - обов'язкова умова для нашого благополуччя, це головна умова при профілактиці простатиту.
Саме через застій крові і накопичення калорій виникає більшість вікових захворювань, зайва вага, втома і млявість всього тіла.
Спеціальні вправи від простатиту ми розглянемо трохи пізніше, зараз же наведемо пару загальних порад:
- Ходіть щодня! Хтось каже, що ходити треба не менше 8 км на добу. Ми вважаємо, що це багато, і не кожен подужає такий марафон. Тому, зменшимо цю цифру в два рази. Головне, що ви ходите. Якщо болять ноги - тим більше потрібно ходити. Краще зі спеціальними палицями.
- Пару раз в тиждень потрібно ходити швидко або бігати.
- Відвідуйте сауни та лазні. З обережністю і без фанатизму, якщо цього вимагають лікарі. Все добре в міру.
- Пам'ятайте, важливо не кількість кілометрів, яку ви пройшли за один день, а регулярність. Хто більше пройшов - новачок, втомлений на третій день ходьби, або людина, яка кожен день швидким кроком прогулюється парком?
Лікарські препарати профілактичної дії
БАДи
Відзначимо, що для профілактики використовуються препарати, що містять рослинні компоненти або екстракти з передміхурової залози бика.
Дія таких препаратів направлено на стимуляцію роботи людської простати, усунення застою і збільшення вироблення рідкого секрету.
Профілактичні засоби випускаються у формі ректальних свічок, розчинів для мікроклізм і оральних таблеток.
Вітаміни
Якщо коротко відзначимо, для чого який вітамін потрібен:
- Вітамін А - профілактика аденоми простати;
- Вітамін Д - його дефіцит у чоловіків старше 55 років просто зобов'язує до додаткового його вживання. Покращує роботу кровоносної системи, нормалізує кровотік;
- Вітамін Е і К - зниження ризику раку простати.
Такі вітаміни не тільки здатні забезпечити профілактику простатиту, але і вилікувати незапущених хронічний процес абактериального типу.
Ліки, призначені для лікування запалення простати, не рекомендується використовувати самостійно.
Це не БАДи, тому їх вживання може несприятливо позначитися на організмі.
Поставтеся до цього з розумінням і проконсультуйтеся з урологом.
Народні засоби для профілактики
Народна медицина більше підходить для профілактики захворювань і патологічних станів.
Насіння гарбуза необхідно з'їдати в сирому вигляді кожен день. Досить 25-30 насіння в день за півгодини до їди.
Можна використовувати їх у поєднанні з медом: 500 грам насіння гарбуза потрібно подрібнити і змішати з 200 грамами меду. Катаємо з отриманої каші кульки і їмо по 1-2 кульки в день. Рекомендуємо розсмоктувати.
Кора і листя ліщини - потрібно заварити протягом 15-40 хвилин (кору довше, листя менше), випивати один стакан відвару протягом дня натщесерце.
Шкаралупу каштанів можна заварювати і пити як чаю. Нутрощі каштанів потрібно заварювати.
Сік бузини можна випити перед їжею в кількості однієї столової ложки, попередньо випивши склянку води.
Прополіс і мед - відмінні засоби для профілактики запалення простати. Вживайте їх з їжею.
Дуже корисною для здоров'я простати вважається зелень: петрушка, кріп. Корінь імбиру, заварений в окропі, можна додавати в чай по 1-2 чайної ложки.
Масаж і фізичні вправи
Масаж
Перш ніж говорити про фізичні вправи, відзначимо, що для здоров'я простати корисний її трансректальний масаж простати. Для профілактики достатньо одного такого масажу протягом 2-3 хвилин.
Щоб не мучитися самому, купіть спеціальний масажер для простати в інтим-салонах або ж аптеках. Або регулярно, раз на місяць, відвідуйте фахівця, який найкраще зробить такий масаж.
Вправи
Для здоров'я передміхурової залози потрібні спеціальні вправи. Існує комплекс Кегеля, спрямований на скорочення внутрішніх м'язів тазу.
Цей комплекс частіше використовується чоловіками для продовження статевого акту, ніж в якості профілактики простати.
Суть проста: необхідно напружувати і розслабляти м'язи промежини до 30-45 разів за один комплекс.
При зайвому ентузіазмі загрожує випадання прямої кишки, небажаної дефекації і появою пахової грижі.
Далі наведено список вправ, в яких задіяні внутрішні м'язи тазу:
- Встаньте рівно, ноги разом, руки вздовж тулуба. Спробуйте дихати так, щоб на вдиху таз зміщувався назад, а всередині нього спостерігалося напруга. Розслабтеся на видиху. Повторюйте цю вправу 10-15 разів повільно і без ривків.
- Ляжте на підлогу спиною, ноги разом, руки упираються в підлогу на рівні попереку. Підніміть ноги 10-15 разів перпендикулярно підлозі і опустіть назад. Вправа робиться плавно і без ривків.
- Встаньте в положення «упор руками лежачи», як при віджиманні, піднімайте таз максимально вгору, потім опустіть його на підлогу. Повторити 10-15 разів. Ця вправа практикується ногами для відкриття статевої чакри і стимуляції чоловічої сили.
- Встаньте рівно, руки вільно висять близько стегна. Уявіть, що ви сильно хочете в туалет, але вам ще потрібно довго терпіти. Напружтеся так, ніби хочете утримати все в собі. Розслабтеся. Це аналог комплексу Кегеля.
Захист від інфекції
Даний пункт профілактичних заходів має на увазі вживання заходів щодо запобігання і поширенню захворювань, в першу чергу, що передаються статевим шляхом.
ЗПСШ - ряд хвороб, переважним способом поширення яких є через слизові статевих органів від однієї людини до іншої.
Винуватцем запального процесу в таких випадках є бактерії і віруси, які ведуть виключно паразитичний спосіб життя в клітинах господаря.
Поряд з простатитом ці мікроорганізми викликають безпліддя у чоловіків і жінок, запалення верхніх і нижніх сечовивідних шляхів, і окремих «поверхів» статевої системи.
Щоб уникнути ЗПСШ, потрібно дотримуватися наступних правил:
- Захищений секс, уважний вибір статевого партнера. Уникайте безладних статевих зв'язків, які не вподібнюйтеся тваринам. Таке задоволення може поставити хрест на вашій майбутній життя.
- Перед початком близьких відносин вам і вашому партнерові потрібно здати аналізи на ЗПСШ. Це виправдане вкладення коштів, яке захистить вас від невідомих інфекцій і додасть довіри в ваші відносини.
- Інфекцію можна отримати не тільки класичними методами сексу, але і всіма іншими. Невинне, на перший погляд, розвага - оральний секс, може закінчитися для чоловіка статевим захворюванням, якщо жінка практикує подібні речі з іншими партнерами. Слизова рота - відмінний носій для мікробного агента.
- Якщо у вас трапився незахищений статевий контакт (неважливо який), скористайтеся генітальними антисептиками, ретельно опрацювавши слизову статевого члена, і прилеглі до неї ділянки шкіри, також необхідно залити ліки в сечовипускальний канал на кілька хвилин. Це не гарантія безпеки, але ризики захворювання знижуються в кілька разів.
Таким чином, уважне ставлення до сексу, вибірковість і вірність - гарантія чоловічого статевого здоров'я.
Профілактика простатиту - запорука вашого чоловічого здоров'я. Всі знають, що це і впевненість в собі, і гарний настрій, відсутність комплексу неповноцінності. Це довге і щасливе життя.
Уникнути простатиту непросто, але можливо. Як ви проведете вашу старість - залежить від вас. Якщо ви будете неуважно ставиться до свого організму, вести неправильний спосіб життя, старість прийде до вас вже в 30 років.